下面的20個(gè)小秘方對(duì)于想減肥的你或正在減肥的你真的很有用,不信試試看,不過(guò)記住一定要持之以恒!

  1、三餐定時(shí)定量

  2、用小的碗盤裝食物

  3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外),再吃其他東西

  4、喝完湯后再吃青菜(最好不要經(jīng)過(guò)油炒)

  5、肉和飯最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下

  6、只吃瘦肉,不吃皮

  7、點(diǎn)有骨頭或有殼的東西吃,不要吃絞肉

  8、點(diǎn)有刺的魚(yú)吃

  9、吃肉絲炒菜類的食物,少吃大塊的牛排,豬排或雞排

  10、沾粉油炸的食物,要先把外面的皮去掉

  11、勾芡的食物用清水

  12、寧愿選擇水果而非果汁

  13、細(xì)嚼慢咽

  14、只在餐桌上吃東西

  15 、不邊看電視邊聊天同時(shí)吃東西

  16、 不把肚子當(dāng)剩菜的垃圾桶

  17、 吃東西后立刻刷牙

  18、不要在家里儲(chǔ)備零食

  19、 將接到的餅干,蛋糕等馬上轉(zhuǎn)贈(zèng)他人

  20、肚子餓的時(shí)候,不要去買東西

  合理地減肥原則是根據(jù)自己的實(shí)際情況,制定減肥計(jì)劃.希望你也是這樣堅(jiān)持下去,必然會(huì)有效果哦.